Makanan yang sehat untuk otak adalah makan yang bergizi atau biasa kita sebut empat sehat lima sempurna.

Selamat datang di minggu-minggu penuh tugas dan ujian. Selamat bergabung juga untuk kamu yang sedang banyak revisi. Tenang! Badai pasti berlalu. Mari menyelesaikan semuanya dengan cepat dan mengakhiri hari-hari melelahkan ini. Siapkan energi dan jaga “on” si otak. Hindari junkfood, coklat dan mie instant . Ganti asupan gizimu dengan makanan berikut ini

Ikan-Ikan ber-omega 3

Makanan paling berpengaruh pertama untuk otak adalah ikan. Terutama ikan salmon,sarden dan makarel. Ikan jenis ini terbukti mengandung segala jenis zat yang dibutuhkan otak. Ada protein dan tentu saja omega 3. Dengan ini, semoga neuron-neuron mampu bekerja maksimal dan memberikan ide cemerlang ya.

Telur

Tapi kan salmon mahal.. Baiklah, kita masih ada telur loh!. Makanan satu ini mudah ditemukan, gampang diolah dan tentu saja murah. Kandungan yang dimiliki juga vareatif. Ada vital nutrients, 6g protein, vitamin B12 dan kalori. Telur juga lebih efektif jika dikonsumsi saat sarapan.

Dark Leafy Greens

Kita mengenalnya sebagai sayuran hijau seperti bayam dan brokoli. Sayur mayur mengandung vitamin K yang baik untuk otak. Mereka juga kaya akan antioksidan. Selain itu, sayur yang jarang disukai ini memiliki B6 dan B12. 2 Hal yang mempertajam memori dan kewaspadaan

Peanut butter atau selai kacang

Duh, gak ada yang manis dan bisa dimakan dengan roti kah? Oke, jika kamu penggemar sarapan ala roti selai dan susu, cobalah mengganti olesanmu dengan peanut butter. Makanlah sebanyak yang kamu suka. Karena syukurnya kacang-kacangan adalah pendukung kinerja otak. Hmmm.. memulai hari dengan yang manis dan bermanfaat ya

Green tea

Kafein memang bikin melek dan kembali konsentrasi. Namun terlalu banyak kafein justru menjadi boomerang. Makanya tak disarankan untuk minum kopi saat musim melelahkan seperti ini. Tapi kan butuh kafein ? Yap, coba ganti dengan green tea. Teh sehat satu ini memiliki kadar kafein yang aman dan juga antioksidan yang baik.

Buah-buahan segar

Refresh otak dengan yang segar dan manis. Eits.. bukan cola atau es -es an ya. Cobalan makan buah-buahan seperti melon, semangkan atau bluberi. Ingin lebih nikmat? Disantap dalam keadaan dingin juga boleh banget. Tahukah kamu, kandungan dalam buah jauh lebih efektif untuk kesegaran tubuh dan menenangkan dibandingkan 2 batang coklat.